Para alcanzar las metas que te propongas para el 2020 debes tener presente que tienes que enfocarte en máximo 5 metas. Neurológicamente estamos diseñados para prestar la atención necesaria para ser eficiente a un máximo de 5 estímulos. Si tienes más de 5 metas ve enfocándote de cinco en cinco. Uno de los factores más importantes para alcanzar la meta es el lenguaje que usas al momento de establecer la meta y durante el proceso para lograrlo. Ahora nos enfocaremos en la manera correcta de redactar la meta que te propongas. Primero que todo tienes que escribir lo que deseas alcanzar, TIENES😂.
Debes escribir la meta de manera muy especifica:
- ¿Qué quiero?
- ¿Cómo lo lograré?
- ¿Cuánto tiempo necesito?
- ¿Que implica el proceso de alcanzar la meta?
- ¿Cómo me quiero sentir al lograrlo?
Por ejemplo;
Meta: Alcanzar mi peso saludable.
Mi peso objetivo: es bajar 20 libras
Tiempo: 6 meses
Para lograrlo debo:
- Ir a la evaluación médica para asegurarme que lo haré de manera saludable
- Seguir la recomendaciones médicas
- Asistir a las citas de seguimiento
- Cumplir con el plan nutricional
Que implica:
- Tengo que organizar mi tiempo para poder asistir a las citas, ir al supermercado y organizar las comidas.
- Tengo que invertir dinero para los costos de las visitas médicas.
- Tengo que estar dispuesta a ir a actividades dónde la comida es la “fiesta” y no necesariamente yo pueda consumir esa comida.
- Tengo que estar dispuesta a escuchar a personas juzgar mi proceso, no entenderlo e incluso tratar de presionar para que abandones mi meta, con la mejor intención, de que “me divierta” y “sea feliz”.
- Tengo que estar dispuesta y consciente, que en ocasiones me sentiré incómoda y frustrada .
Lo que quiero sentir al lograrlo:
- Me quiero sentir saludable, ágil y sin dolores.
- Me quiero sentir eficiente, que puedo alcanzar lo que me propongo.
- Me quiero sentir cómoda en mi cuerpo.
Recuerda que las metas se deben repasar durante el proceso. Sé honesto en el proceso de revaluarlas. No podemos reajustar las metas por comodidad cada vez que nos frustramos, sin embargo en el proceso conoceremos nuestro cuerpo y si es necesario redefine la meta.
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