Los beneficios de integrar nuevos alimentos y saludables son: puedes tener una alimentación balanceada, no te aburres de comer, cuando comes fuera de casa tienes más opciones saludables para escoger, te vas a sentir mejor en tu estado de ánimo, tu salud gastrointestinal te lo agradecerá.
Si eres una de las personas que deseas integrar nuevos alimentos y no sabes como empezar, te digo un método infalible para lograrlo.
Antes que todo tienes que comenzar esta aventura con una mentalidad abierta, con pensamientos que te ayuden en el proceso como:
-“me encanta la idea de probar algo nuevo”
– “sé que son sabores diferentes a los que conozco y de antemano sé que me va a gustar”
-“me puedo acostumbrar a cualquier cosa”
– “integrar alimentos nuevos saludables me va permitir disfrutar de una alimentación balanceada”
-” la calidad de mi alimentación tiene relación directa con la calidad de mi salud”
-“puedo hacer cosas que parecen difíciles”
En lo practico:
1. Escoge un alimento a la vez
ej. zanahorias
2. Sé consistente
ej. durante la semana incluye la zanahoria varias veces ,no dejes de consumir ese alimento hasta que tu paladar lo reconozca. No toma tanto tiempo. En mi experiencia 1-2 semanas
3. Comienza poco a poco
ej. corta la zanahoria finita para que el sabor sea sutil.
4. Cómelo junto con otros alimentos que te gustan
ej. incluye la zanahoria en una ensalada o salteada con otros vegetales
5. RECUERDA:HAZLO CON UNA ACTITUD RECEPTIVA
ej.no vas a empezar a comer pensando “odio la zanahoria”
Este método ha sido 99% efectivo para mí, sé consistente y te acostumbrarás al sabor. Tú también puedes.
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